Abnehmen durch trinken, >> Was bewirkt viel Wasser trinken?

Abnehmen durch trinken, geht das wirklich?

Abnehmen durch trinken, mit Wasser zur Traumfigur

Kann man wirklich abnehmen durch trinken? Mit Wasser kann man durchaus abnehmen, denn wenn du genug Wasser Trinkt löst du in deinem Körper mehre positive Effekte aus. Diese Effekte können sich auch auf Dein Gewicht auswirken. Das beste Training wird dir nichts helfen wenn du dehydriert bist. Wasser ist die günstigste und einfachste Variante abzunehmen und deinen Stoffwechsel anzuregen.

1.Trinke Wasser vor dem Essen

Durch Wasser wird dein Insulinspiegel nicht beinflusst und es macht dich auch nicht satt. Aber es kann deinen Magen füllen. Wenn du vor dem Essen Wasser trinkst füllt es deinen Magen und es passt weniger rein. Deine Kalorienaufname wird sinken, wenn du in Zukunft vor jedem Essen ein großes Glas Wasser trinkst. Aber was bewirkt viel Wasser trinken?

2. Durch Trinken werden mehr Kalorien verbrannt

Dein Stoffwechsel erhört sich um 30-60 Minuten um 24-30% nachdem du Wasser getrunken hast. Das haben neuste Studien bewiesen. Es ist allerdings noch nicht ganz erforscht warum das so ist. Dieser Effekt reicht leider für einen effektiven Fettabbau nicht aus, aber du kannst zusätzlich durch das viele Trinken rund 1.2 bis 3 Kilo im Jahr verlieren. Abnehmen durch trinken lässt sich auch perfekt in deinen Alltag einbeziehen 🙂

3. Ersetze Cola & Säfte durch Wasser

Leider haben Cola & Säfte einen großen Nachteil, sie haben sehr viel Zucker und dein Blutzucker steigt. Wenn dein Körper Zucker bekommt, schüttet er dadurch Insulin aus. Durch Insulin wird der Fettaufbau gefördert. Zuckerhaltige Getränke fördern den Insulinaufbau sogar mehr wie Kohlenhydrate in festen Speisen.  Trinke stattdessen Wasser, dann bleibt dein Insulinspiegel gleich & du wirst nicht fett. Abnehmen durch trinken kann also funktionieren.

abnehmen durch trinken

Wasserglas

Wie viel sollte man pro Tag trinken?

Durch den eigenen Stoffwechsel, verliert dein Körper ungefähr 2,5 Liter Wasser pro Tag. Deshalb solltest du dieses als empfohlenes Minimum deinem Körper wieder zuführen. Damit du wirklich Fett abbaust reicht diese Menge aber nicht. Um deinem Körper gutes zu tun und Ihn optimal zu versorgen, empfehle ich dir 3-4 Liter pro Tag zu trinken.

So kannst du deinen persönlichen Wasserbedarf ausrechnen

Körpergewicht in Kilo x 40 ml = Flüssigkeitsbedarf pro Tag

Wenn es hochsommerlich warm ist empfehle ich dir sogar mehr zu trinken. Je nach deinem Bedarf. Du solltest deshalb deinen Wasserkonsum nach deiner Körpergröße und deinem Gewicht anpassen.

Abnehmen durch trinken: Kann ich zu viel Wasser trinken?

Es gibt keine empfohlene Wassermenge von Gesundheitsorganisationen. Daher wird eine Wasservergiftung extrem unwarscheinlich sein. 3-4 Liter an Tagen wo du gut ausgelastet bist sowie im Training ist eine perfekte Menge. Wenn du mehr trinkst, hast du dadurch keine weitern Vorteile. Du wird durch mehr Wasser nicht mehr abnehmen. Abnehmen durch trinken, hat leider auch seine Grenzen.

Fazit

Man kann durchaus durch das trinken den Stoffwechsel positiv beeinflussen & auch dadurch abnehmen. Es ist ein einfacher Weg und lässt sich prima in den Alltag integrieren. Natürlich gehört um effektiv abzunehmen mehr als nur Wasser zu trinken. Aber es regt deinen Stoffwechsel an, was positiv ist! Abnehmen durch trinken funktioniert in gewissem Maß aber tatsächlich.

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